Фігура

Як виглядають 2000 ккал у фастфуді і ресторані + здоровий раціон

30-річний офісний працівник зростом 175 см і вагою 72 кг витрачає як раз ті самі 2 тисячі ккал / день.

Набрати 2000 ккал за допомогою багатої жиром їжі досить просто.

Тепер зрозуміло, чому американці такого розміру

2000 ккал з Starbucks

Вентиляці мока з білим шоколадом, сендвіч з ковбаскою і чеддером, грецький йогурт, карамельний солоний льодяник і кавовий кейк. Всього 2030 ккал.

2000 ккал з McDonalds

Бургер з куркою і беконом, велика картопля фрі, сирні палички з соусом, Макфлурри. Всього 2010 ккал.

2000 ккал з Subway

Великий італійський саб з сиром, половинка саба БМТ з сиром, чіпси, вівсяне печиво з родзинками. Загальна: 2010 ккал.

2000 ккал з Shake Shack

Подвійний «шакбургер», картопля фрі з сиром, горіхове масло. Всього: 2200 ккал.

3000 ккал з Burger King

Подвійний воппер з сиром, велика картопля, велика порція цибулевих кілець, 2 вівсяних печива, велика кола. Всього: 2 990 ккал.

Якщо ви думаєте, що несподівані калорії зачаїлися взасаде виключно їжі з фаст-фуду, то давайте відновимо справедливість:перейдемо до ресторанної калорійній їжі.

2000 ккал у вигляді набір «стейк-мартіні» з стейкхауса

Стейк-мартіні – класична американська комбінація. На

2000 ккал з італійського ресторану

Ресторан Olive Garden. Салат (150 ккал), хліб (140 ккал), асорті з італійських блюд (1500 ккал), келих вина (150 ккал). Загальна: 1940 ккал.

2000 ккал у вигляді десерту з кави

Ресторан MAGGIANO’S LITTLE ITALY. Zuccotto cake (1790 ккал), капучино (220 ккал).

2000 ккал на сніданок

Класичний сніданок в ресторані IHOP (1880 ккал) зі склянкою апельсинового соку (110 ккал).

2400 ккал в одному блюді

Ресторан Cheesecake Factory: Louisiana Chicken Pasta (2370 ккал).

2000 ккал в одному напої

В американському мережевому drive-in Sonic можна купити цей молочний коктейль з горіховою пастою Peanut Butter Caramel Pie Shake ( 2 090 ккал).

Бережіть себе, пам’ятайте про свою норми калорій, уникайте великої кількості жиру в їжі: адже перевищити свій денну норму калорій можна за один хороший присід.

БОНУС: як можуть виглядати 2000 ккал у вигляді всього денного раціону.

Яєчня з butternut squash hash (175 ккал), чилі з індичкою (410 ккал), тортилья чіпси (120 ккал), вода (0 ккал), каву (2 ккал), курячі крильця (280 ккал), ягоди з йогуртом (130 ккал), макарони куркою і брокколі (435 ккал), пиво (155 ккал), морозиво з грушею у вині (370 ккал)

Related posts

Leave a Comment