Фігура

Правильне харчування – це может бути смачно

Правильне харчування – це не дієта! На правильному харчуванні ви не повинні відчувати почуття голоду. Це смачна, різноманітна їжа. Яка включає в себе все необхідне організму. А те, що правильне харчування забороняє, організму не потрібно, шкідливо! Це важливо розуміти. ПП – це не на місяць, не на тиждень. ПП – це спосіб життя. До нього звикаєш і вже немає вибору, крім як правильно харчуватися, займатися фізичними навантаженнями і бути здоровими, стрункими і красивими. І, зауважте, здоровими – на першому місці. Тому що перш за все, ПП допомагає нашому організму. І раз організму добре, то він вже допомагає нашому тілу, бути стрункими і красивими. А тіло, в свою чергу, допомагає нашій душі. Адже здорові і красиві, ми найчастіше щасливі. І робимо щасливими усіх навколо нас. Ну так що, будемо робити світ щасливішим?

У мене в стрічці вже є , є . Є зразкова та навіть . У цій статті розповім “золоті” правила, які потрібно роздрукувати на аркуші паперу і повешать на холодильник! Це реально допомагає.

  • Салати.

Їмо вінегрет, грецька, Цезар, овочевий у різних комбінаціях (можна огірки, помідори, капуста, болгарський перець, оливки, зелень). Заправляємо оливковою олією або . Вже на днях у мене в стрічці з’явиться стаття з рецептами святкових ПП-салатів. Повірте, це дуже смачно! І є чим порадувати себе на майбутні свята!

  • Супи.

Можна з м’ясом або на бульйоні, але м’ясо тільки маложирное. Птицю варимо без шкіри! Ідеальні для ПП: овочевий суп курячий з яйцем, томатний, розсольник.

  • Овочі та зелень.

Кабачки, огірки, помідори, баклажани, капуста, редиска, цибуля, болгарський перець. Зелень дозволена вся. Пам’ятаєте! Що 50% овочів ви повинні з’їдати сирими!

  • Фрукти.

Яблука, груші, мандарини, апельсини, абрикоси, сливи. Фрукти бажано вживати до 16.00

  • Напої.

Кава, чай чорний і зелений, свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, морси з ягід, компоти з фруктів. Головне! Всі напої вживаємо виключно без цукру! Якщо хочеться солодкого неймовірно, то робимо і їмо. Вони дуже солодкі і смачні. І не позначаться на вашій фігурі. Іноді, за меню на сніданок дозволений один шматочок гіркого шоколаду (80% вміст какао).

  • М’ясо.

Курка (без шкіри), на вечерю бажано , індичка, м’ясо кролика, телятина, яловичина, нежирна риба і морепродукти.

  • Молочні продукти.

Кефір (не більше 1% жирності), знежирений сир, нежирне молоко, тан, айран, сироватка.

  • Можна яйця. Але! Жовток максимум 1 в день, білки – без обмежень.

Ідеальний сніданок

Кілька ідеальних рецептів на сніданок є у мене в Бажано на сніданок вживати омлет, кефір чи сир, натуральний йогурт або фрукти. Пити можна чай, кава, соки, морси.

Обід

Обід один з найбільш вільних прийомів їжі. Тут ви повинні спиратися на свої уподобання. Приблизний страви і рецепти дивіться у мене в стрічці, в статті

Ідеальний вечерю

Вечеря повинна бути не менш, ніж за 3 години до сну. Ну вечеря рекомендуються салати зі свіжих овочів і зелені, кефір, сир, м’ясо (всі зі списків вище). Пити можна чай, соки, компоти, морси. Між основними прийомами їжі повинні бути перекуси. Це можуть бути овочі, фрукти, горіхи. Вибір для перекусів величезний.

Відмовляємося від смаження (тільки без олії). В пріоритеті , варіння, духовка. Обов’язково дотримуватися водний режим. П’ємо тільки до їжі, після їжі не п’ємо. Їмо тільки невеликими порціями. Максимум 300 г за раз. Не можна пропустити сніданок і обід, а на обід з’їсти все разом. Обов’язково додаємо в життя спорт. Це не обов’язково тренажерний зал. Це можуть бути заняття фітнесом вдома, скандинавська ходьба, біг на місці, велотренажер, скакалка або обруч, навіть танці! Але рух має бути. Погуглите, і ви знайдете для себе підходящий вид спорту. Головне розуміти, що з кожним днем, з кожним рухом ви вдосконалюєте своє тіло! І воно обов’язково скаже вам “Спасибі”.

ПП рекомендовано не тільки тим, хто хоче схуднути. ПП насамперед для здоров’я, а не для схуднення. З допомогою ПП ви нормалізуете свій холестерин, приведете у порядок тиск і пульс, ви зможете запобігти варикозу і його наслідок. У ПП дуже багато плюсів. І, повірте, це може бути дуже смачно! Погортайте мою стрічку, є , , . Все більше і більше страв з’являється з поправками на ПП. Тому що все більше і більше людей розуміють, що ПП це необхідність. Харчуйтеся правильно самі і переводите на ПП своїх дітей. Зробіть їх майбутнє щасливим і без зайвих кг. Дитина, яка ще не пробував майонез – щаслива дитина! Не давайте йому пробувати, давайте відразу ПП-соуси. Адже вони набагато смачніше!

Related posts

Leave a Comment