Спорт

Огляд кращих програм тренувань

Рано чи пізно тренажерні зали відкриються і режим самоізоляції впаде. І тоді тренування всіх спортсменів відновляться повноцінно і в повному обсязі. До цього часу потрібно бути готовим “до зброї”!

Найголовніше, потрібно мати на увазі програму тренувань з якої почати займатися. Хтось повернеться до своєї старої проге, а хтось вирішить спробувати щось нове. А також хто піде перший раз в тренажерку і йому теж потрібна хороша програма тренувань. У будь-якому випадку стаття буде корисною для вас!

На каналі “Body-кач” є великий вибір найкращих тренувальних програм. Розглянемо їх короткий огляд. А в низу статті є посилання, де можна розглянути по-докладніше. Кожен знайде щось для себе нове, цікаве і підходяще.

Антагоністи! Спліт.

Тренування м’язів антагоністів. У статті розписано – що таке антагоністи, за якими принципами будується їх тренування . Грамотно розписано переваги програми. І запропонований варіант підбору вправ.

Тягни! Штовхай!

Про це стара школа і класика класик! Основна думка складання спліта будується на принципі функціонального призначення м’язів. Іншими словами м’язи виконують штовхальні функції тренуються окремо від тих, які виконують тягнучі. Представлені переваги та особливості такого тренінгу.

Класичний триденний спліт.

Промовиста назва. Принципи побудови такого спліта, його сильні якості і зручність – дуже добре підійде тим, хто відвідує зал 3 рази в тиждень. Перевірений часом! А так само у відповідній статті запропоновано варіант підбору вправ.

Правильний чотириденний спліт.

Хороший і ефективний упор зроблений на тренування рук. Так як в цьому спліті їх тренування виведено в окремий день. На чотири дні розписана тижнева програма. Так само цікава тренування дельт у цій програмі тренувань.

Прокаченний “тягни -штовхай”

Авторський винахід! Дотримані принципи класичного Тягни-Штовхай!” Але із змінами, пов’язаними з більш частою тренуванням м’язових груп і поділом м’язів – типу верхня і нижня частина грудних тренуються окремо один від одного, а спина тренується – ширина окремо від товщини і т. д. Є так само і підбір вправ.

Російська гойдалка.

Програма наших предків! Буде актуальною і донині! Особливо початківцям і тим хто обмежений у спортивному інвентарі. Цікава програма зі своїми особливостями. Перевірена часом – дуже надійна!

ПМС.

Будьте обережні! Програма буржуйська прийшла до нас з-за кордону. Її придумали американці. “Позиції м’язового скорочення!” Своєрідна і не схожа на інші тренувальні програми. Її особливість в її принципах – це довгі своєрідні сети.

А також в якості бонусу вам можуть стати в нагоді програми тренувань Арнольда Шварценеггера і Дуейна Скелі Джонсона. Які також є на каналі.

Впевнений ви знайдете для себе ще багато всього корисного, прочитавши ці статті. Можливо відкриєте для себе щось нове. Поділіться в коментарях своїми міркуваннями на рахунок складання програм тренувань і вашою улюбленою програмою. Я бажаю вам усього найкращого! Успіхів у всьому! І відмінних спортивних результатів!

Related posts

Leave a Comment