Спорт

Як самостійно скласти програму тренувань у тренажерному залі

Суперсети – ви виконуєте кілька підходів різних вправ без відпочинку. Такий метод тренування підходить для тих, хто хоче схуднути або зробити тіло рельєфним. Чергуються суперсети – цей метод найлегше пояснити на прикладі. Припустимо, сьогодні ви тренуєте і , тоді ви робите по одному підходу з двох вправ на груди і по одному підходу з двох вправ на спину. Все робиться без перерв на відпочинок. Вправ в суперсете може бути більше чотирьох. Такий метод тренування гарний і для набору м’язової маси, і для схуднення, і для рельєфу. Круговий – також пояснимо…

Read More
Спорт

Щоденні тренування: користь чи шкода

Користь тренувань для організму людини доведена вже не одними дослідженнями. Це дійсно важливо для підтримки фізичної форми, стрункого і красивого тіла. Але виникає резонне питання: “А як часто можна тренувати і які вправи робити при щоденних тренуваннях?”. Кожен, напевно, хто починав тренування ставили його собі. У сьогоднішній статті ми поговоримо про це, а в кінці я для вас підготував приблизну програму тренувань на кожен день. Друзі, якщо ви ще не підписані на канал, прошу вас підписатися. І не забуваємо ставити лайк, а також задавати питання в коментарях. Вітаються ще побажання,…

Read More
Спорт

Програма тренувань для тих, хто тренується 3, 4 і 5 разів у тиждень

Програма тренувань – це точний план дій для досягнення поставлених цілей. Від правильно підібраного комплексу вправ залежить ваш кінцевий результат. “Ми всі індивідуальні”, – фраза, яку говорять більшість тренерів. За 8-річну кар’єру фітнес-тренера, я її теж багато раз застосовував. Але з року в рік тренуючи все більше і більше різних людей, я вивів формулу: Всіх початкуючих культуристів можна розділити на три категорії: 3,4 і 5 тренувань в тиждень Головне зрозуміти, до якої категорії відносити осіб. Як це зробити? Читайте нижче. Програма тренувань 3 рази на тиждень Наша мета – набір…

Read More